С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе

любви всегда будет грустно,
если все, что у вас есть – это отношения.

Оставляйте между друг другом пространство – не для холодных сквозняков, а для свежего ветра. Контакт, тесный настолько, что в зазор между двумя и ножа не вставить, не позволяет расти

Есть такие печали, которые не касаются двоих.
Каждый должен прожить их сам —
без вмешательства со стороны,
без попыток близкого человека «причинить добро».

Это нормально, что партнер печалится, злится или грустит.
И даже совершенно нормально, что из-за вас.
Но это его чувства, а не ваши.

вырабатывайте в себе устойчивость к «тяжелым» чувствам другого человека. Чтобы, когда тот испытывает грусть, страх, тревогу или печаль, не бросаться присваивать их себе и что-то с ними делать. Очень важно уметь осознавать границу между своими чувствами и чувствами партнера, за которые вы никак не можете отвечать. Эмоции другого человека – только его эмоции, и зависят они от множества процессов, происходящих в этот момент в его душе.

пасибо, я разберусь», «У меня другое мнение» или саркастичное «Нужно больше советов!» Еще очень помогает тишина – она отрезвляет.

Когда есть ощущение внутренней ценности,
нет нужды выставлять границы искусственно,
они просто есть – как часть конструкции по умолчанию.

Самое важное в выставлении границ – знать себя.
Знать, что же именно вы охраняете. Какие у вас есть потребности, которые нельзя «задвинуть», потому что без их удовлетворения вы начнете медленно умирать

Подхватывайте, если видите, что второму тяжело, но не берите на себя то, с чем человек вполне может справляться сам

Мы учим других, как с нами можно обращаться и как нельзя, подкрепляя чужое поведение своим согласием – активным или молчаливым.
Восемь раз стерпите неприемлемое для себя —
восемь раз такое поведение подкрепите.