ru
Free
#BeardyCast

53: Биомеханика суставно-связочного аппарата

Hallgatás az alkalmazásban
Роман и Андрей разбирают, как работает наш суставно-связочный аппарат. Также Роман дает рекомендации, как выполнять французский жим, жим лежа и жим на наклонной скамье, тягу штанги к подбородку, тягу блока, приседать со штангой и жать платформу ногами.

Послешоу на Patreon — Привычки



Темы

00:00:00 — Впечатления после нескольких тренировок. Мышечный отклик, потенциал к росту, восстановление.
00:17:27 — Распределение нагрузки и биомеханика работы суставно-связочного аппарата. Рекомендуемая техника выполнения французского жима, жима лежа и жима на наклонной скамье, тяги штанги к подбородку, тяги блока, приседаний и жима платформы ногами
00:42:27 — Дальнейшие планы по тренировкам
00:46:00 — Заключение и прощание

Фотографии тренировочного прогресса Андрея



Видео с упражнениями

Приседания с штангой
Кубковые приседания
Выпады на месте
Мертвая тяга
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Жим штанги лежа
Жим штанги узким хватом
Армейский жим
Тяга штанги к подбородку
ПШНБ с EZ-грифом
Французский жим
Пресс, скручивания
Гиперэкстензия


Контакты

🗨️ Оставить комментарий к выпуску
📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме


Cотрудничество

Наши рекламные кейсы и медиакит

Пишите на почту editor@beardycast.com />


Наши подкасты

🧔 BeardyCast
🚀 The Big Beard Theory
💪 BeardyBuilding
📸 Похоже, я фотограф
🎮 Батина Консоль
💉 ИНВИТРО


Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
Support BeardyBuilding
0:48:45
Kiadás éve
2021
Már olvasta? Mit gondol róla?
👍👎
fb2epub
Húzza és ejtse ide a fájljait (egyszerre maximum 5-öt)