Роман продолжает тренировать Андрея и рассказывает, как выстраивать свое питание.
⠀
Темы
00:00:00 — Вступление
00:02:06 — Как выстраивать свое питание. От чего отталкиваться при расчёте питания и что такое безжировая масса тела. Термический эффект пищи
00:14:17 — Мифы о «разгоне» метаболизма. Калорийность пищи. Приготовление еды в домашних условиях
00:18:50 — Разбор БЖУ в рационе Андрея. Сколько организм получает энергии от белка
00:40:42 — Рекомендации по питанию и пример рациона
00:44:28 — Заключение и прощание
Фотографии тренировочного прогресса Андрея
⠀
Видео с упражнениями
Приседания с штангой
Кубковые приседания
Выпады на месте
Мертвая тяга
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Жим штанги лежа
Жим штанги узким хватом
Армейский жим
Тяга штанги к подбородку
ПШНБ с EZ-грифом
Французский жим
Пресс, скручивания
Гиперэкстензия
⠀
Контакты
🗨️ Оставить комментарий к выпуску
📧 Присылайте свои вопросы на почту
bb@beardycast.com💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме
⠀
Cотрудничество
Наши рекламные кейсы и медиакит
Пишите на почту
editor@beardycast.com />
⠀
Наши подкасты
🧔 BeardyCast
🚀 The Big Beard Theory
💪 BeardyBuilding
📸 Похоже, я фотограф
🎮 Батина Консоль
💉 ИНВИТРО
⠀
Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
Support BeardyBuilding
