Это новый эпизод нашего подкаста, в котором мы расскажем о том, как правильно возобновить свои тренировки после самой популярной болезни. В этом выпуске - много ошибочного опыта, советы экспертов и подозрения на то, что Денис подхватил вирус.

0:00 У нас спецвыпуск – поговорим о занятии спортом после ковида. Специальный гость – продюсер подкастов на Sports.ru Макс Матиенко.

1:13 Денис воспринял «ковидный» выпуск слишком буквально.

2:13 Макс рассказывает, как протекал ковид у него: все основные симптомы и чувство апатии. Почему Денису действительно страшно?

05:04 Макс играет за футбольную команду Sports.ru. Первый поход Макса на футбол после болезни – и сразу на игру в холодную погоду!

11:58 Аудиодневник после первого выхода Макса на поле.

12:30 Игра Макса в AFL – его Flue Game (из-за его же безответственности).

14:25 Ощущения от первого выхода на поле: сложно бегать, жжение в груди, головокружение, слабость появляется раньше обычного и мечты о молочных пожарных.

16:34 Аудиодневник Макса по окончании матча. Тяжелая игра, тяжесть после душа.

17:15 Макс играл форварда. А на какой позиции легче играть после болезни?

19:28 Какие уроки извлек Макс? Стоило ли сразу идти на игру? После болезни нужно начинать заниматься спортом потихоньку.

22:08 Комментарий врача – нужно выполнять дыхательные упражнения, начинать с простой ходьбы и постепенно наращивать нагрузку.

23:26 Тяжесть в легких во время болезни и особенно – во время похода в душ. Почему так – рассказываем на уровне экспертности «Трех калек»

25:05 Какие витамины, лекарства и настойки для горла нужны всякому болеющему? Какие есть лайфхаки, чтобы легче перенести болезнь? Способ Дениса – 8 «Имунеле» за завтраком

28:41 Тренировка после игры – какие были ощущения на втором занятии спортом?

30:08 Где можно играть в хоккей? У City Sport есть несколько специальных арен.

31:00 Еще один пример спорта после коронавируса – тетя Макса активно занимается бодибилдингом и фитнесом. Какой опыт был у нее?

32:01 Аудиодневник от тети Макса: двусторонняя пневмония, нелегкая первая тренировка, нехватка воздуха, белок в ежедневном рационе.

33:31 Как восстанавливаться после ковида? Кроме легких нужно думать еще и о сердце и сосудах.

34:45 Как проводить профилактику, чтобы возможная болезнь протекала как можно легче? Обсуждаем нагрузки и тренировки.

37:56 Выводим золотую формулу, как восстановиться после ковида и вернуться к спорту.

Это подкаст раздела «Здоровье» на Sports.ru. Читайте наши тексты, там тоже много интересного: https://www.sports.ru/health/

И подписывайтесь на телеграм-канал «Здоровья»: https://t.me/health_sportsru

Sports. ru