Wim Hof

Sid i meditationsstilling, lig ned, eller find den stilling, der er mest behagelig for dig, i rolige og trygge omgivelser. Sørg for, at du kan udvide lungerne frit, uden at der er noget, der snærer.
Luk øjnene, og forsøg at tømme sindet. Vær bevidst om åndedrættet, og forsøg at være fuldt ud i kontakt med det. Tag 30 til 40 dybe åndedrag gennem næsen eller munden. Fyld maven og brystet helt op til hovedet. Pres ikke udåndingen, slap bare af, og slip luften ud. Ånd helt ind, giv slip.
Efter det sidste åndedrag: Træk igen vejret helt ind, og fyld lungerne maksimalt uden at bruge kraft. Slap så af, og slip luften ud. Hold vejret, indtil du føler trang til at trække vejret igen. Det kaldes tilbageholdelsesfasen.
Når du føler trang til at trække vejret, så tag en dyb indånding, og hold vejret i 10 til 15 sekunder. Dette kaldes restitutionsåndedraget.
Giv slip, og ånd ud, og begynd en ny runde. Ånd helt ind, giv slip. Gentag hele runden tre til fire gange.

aradigmet er ved at skifte i retning af en mere holistisk og naturlig tilgang til sundhedspleje,

Metoden er ikke nogen pille. Du skal være engageret og overbevist for at blive din egen lærer og vejleder. Du kommer til at møde din frygt i stedet for at vende dig væk fra den. Så snart du bliver mere fortrolig med din egen nyfundne autoritet, får du mere fart på, og pludselig får du lyst til at spise bedre, du får lyst til at løbe en maraton, dine drømme vågner til live igen.