Анна Баренкова

осторожно касается пальцев Мэдди, кладет ей мягкий мяч в одну руку, потом в другую и все время делает какие-то пометки в своем листе.

«Не так быстро, — думаю я, — это же напугает ее». Но вот сестра Марион берет перо и проводит

Когда вы стоите под дверью и ждете, то стойте и ждите.

Когда вы ругаетесь с женой, то и ругайтесь с ней.

Это – осознанность.

Когда вы стоите под дверью и ждете, а в это время мысленно ругаетесь с женой, то это не осознанность.

А просто глупость.

Дыхание связывает наше тело с душой. Пока мы живем,
мы дышим. Пока мы дышим, мы живем. Дыхание может
стать нашим прибежищем. Когда мы концентрируемся
на дыхании, мы концентрируемся на связи тела и духа.
С помощью дыхания мы можем устранить влияние
негативных эмоций на тело и на дух.

Но все, что я совершил, я совершил из лучших побуждений.

осознанность — это свободное и преисполненное любви восприятие момента

Тому молодому человеку с тягой к вооруженным покупкам было двадцать пять

А еще молодой человек разделял общественные представления о ценности брака и семьи. Ведь именно из-за них он и оказался в ювелирном магазине: посредством хищения кольца он собирался выразить готовность связать себя узами брака

Короче говоря, дела у нас шли, как и у многих благополучных молодых семей, дерьмово

Все просто. Когда вы стоите под дверью и ждете, то стойте и ждите. Когда вы ругаетесь с женой, то ругайтесь с женой. Когда вы стоите под дверью и ждете, а в это время мысленно ругаетесь с женой, то это не осознанное поведение

Просто стойте. И три минуты ничего не делайте. Вы обнаружите, что стоите тут и что ваш мир не рушится, пока вы просто тут стоите. Наоборот. Когда вы не даете оценку моменту, то он не несет в себе ничего негативного. Вы воспринимаете естественные вещи, присущие этому моменту