Олеся Галькевич

  • epletenevaidézettelőző év
    Но после обильной еды мы снова чувствуем, что переели. В реальности мы чувствуем, что сил стало меньше, нам стало хуже физически.
  • epletenevaidézettelőző év
    Есть единственная причина лишнего веса — переедание
  • epletenevaidézettelőző év
    Тема мотивации слишком «перегрета». В этом слове слишком много соблазнов для людей-жертв и инфантильных ленивцев, которые вечно ноют, которым ничего не нравится, которые ничего не могут.
  • epletenevaidézettelőző év
    Запомни: сначала вводим только одну привычку. До автоматизма. Когда замечаем, что уже на автомате это делаем, только потом вводим следующую.
  • epletenevaidézettelőző év
    В первую очередь — эмоции, чувства и переживания. Во вторую — слишком драматичные воспоминания, которые вытеснены и на данный момент находятся вне зоны доступа сознания, психологические травмы.
  • epletenevaidézettelőző év
    На психоэмоциональном уровне такие ситуации, на которые мы себе запретили среагировать, требуют хоть какого-то выхода. Например, вспыхнувший гнев и злость, подавленные тобой, могут требовать выхода хотя бы через пережевывание!
  • epletenevaidézettelőző év
    когда мы подавляем злость, беспокойство, тревогу, печаль, эти эмоции не пропадают бесследно. Какой бы позитивной ты ни была, какую бы радость (или даже просто спокойствие) ты ни демонстрировала, настоящая эмоция все равно остается внутри тебя.
  • epletenevaidézettelőző év
    И вот кто-то накапливает-накапливает, а потом минимальный повод — и слезы. Другая «сбрасывает» все на фитнесе. А кто-то ест! Жевание, например, как переработка злости, а сладкое — как жалость и любовь к себе.
  • epletenevaidézettelőző év
    Когда ты ожидаешь от кого-то поддержки, а человек тебе ее не дает. Или демонстрирует вообще безразличие к тебе.
  • epletenevaidézettelőző év
    При злости — подождать 3–15 минут и сказать себе: «Я просто подожду, пока пройдет время, и потом решу, поем я или нет».
fb2epub
Húzza és ejtse ide a fájljait (egyszerre maximum 5-öt)