Луіс Ганна

Але в довгостроковій перспективі оптимальні переживання складаються у відчуття оволодіння власним життям або, можливо, краще сказати, причетності до визначення змісту свого життя, і це відчуття найближче до того, що ми зазвичай називаємо щастям.

Для справжнього задоволення людині потрібно не схуднути чи розбагатіти, а почуватися добре у своєму житті.

Найважливішим кроком на шляху звільнення від соціального контролю є здатність знаходити винагороди в подіях, що відбуваються тут і зараз. Якщо людина навчається насолоджуватись миттю і знаходити сенс у буденному потоці переживань, у процесі самого життя, тягар соціальних регуляторів автоматично спадає з її плечей. Коли винагороди більше не визначаються зовнішніми силами, до людини повертається енергія.

А видатний імператор Марк Аврелій писав: «Якщо зовнішні події завдають вам болю, це не вони вас турбують, а ваше власне судження про них. І вам до снаги в одну мить стерти це судження»

У певні періоди історії в деяких культурах уважалося, що людина не є до кінця людиною, якщо не навчилася керувати своїми думками й почуттями

Щоб узяти під особистий контроль якість своїх переживань, необхідно навчитися знаходити насолоду в повсякденних справах

Набуваючи досвіду потоку, особистість стає більш складною, ніж доти. Саме коли Я стає все більш складним, можна говорити про його зростання. Складність є результатом двох основних психологічних процесів: диференціації та інтеграції. Диференціація передбачає рух у бік унікальності, відокремлювання себе від інших. Інтеграція — протилежний процес: єднання з іншими людьми, з ідеями й концепціями за межами Я. Складною особистістю є та, якій удається поєднувати ці протилежні тенденції