Сохэр Рокед

Вы должны заботиться о собственном здоровье, как никто другой. Именно ВЫ должны стать лучшим специалистом по своему самочувствию, и именно ВЫ несете за него полную ответственность.

не нужно никому ничего доказывать, необходимо проводить время так, как мне действительно нравится.

Очевидно, наш организм способен творить чудеса; мы просто должны дать ему для этого правильное топливо.

гены не являются постоянными и неизменными, как мы думали раньше.

Многие факторы, приводящие к уменьшению теломеров, вполне очевидны – это курение, злоупотребление алкоголем или неправильное питание. Самым удивительным открытием для меня было то, что стресс сокращает наши теломеры в той же мере, как курение. Поэтому он так же вреден для вашего здоровья, как и никотин{4}.

гены – это ваша предрасположенность, но не приговор.

1. Колебания уровня сахара в крови: главы 4, 5, 6, 7, 8 и 10.

2. Адреналиновая усталость: главы 4 и 11.

7. Окисление организма: глава 8.

10. Психологический стресс: главы 11 и 13.