Джессами Хибберд

Некоторые стратегии адаптации полезны – к примеру, поделиться с кем-то своими переживаниями, если вы знаете, что так вам будет лучше, или увеличить физическую нагрузку, зная, что она избавляет от стресса и улучшает настроение. Это активные стратегии адаптации, и они приносят пользу. Однако некоторые стратегии усугубляют проблему – например, когда вы держите свои эмоции под замком и никогда никому не рассказываете, что вы чувствуете. Эта стратегия избегания мешает нам преодолеть трудности.

Самозванец не понимает, что ошибки и неудачи – естественная часть жизни.

Страх неудачи приводит к тому, что студенты бросают университет, люди отказываются от своей мечты, не соглашаются на повышение или, как Джеймс, ищут работу, которая ниже их способностей.

Высокие стандарты, которым вы хотите соответствовать, играют важную роль в данной проблеме, как и негативный внутренний голос, которым вы мотивируете себя. Вы считаете, что должны быть лучшим и делать все безупречно – в карьере, отношениях и личной жизни.

избегаете рисков, если не уверены в победе.

понимают, что эти страхи связаны с тем, что они берутся за новое дело и выходят из зоны комфорта. Волнение вызвано тревогой и ничем больше, это лишь говорит о том, что у человека есть кое-какие сомнения или он переживает, что не справится, – опять же все это естественно и нормально.

даже если не все пройдет гладко, они смогут чему-то научиться и набраться опыта.

даже если не все пройдет гладко, они смогут чему-то научиться и набраться опыта

уверенные люди объективнее оценивают ситуацию и принимают более разумное решение о том, что делать дальше и как лучше взяться за дело.

Все мы самозванцы – все немного импровизируем по жизни, – но люди с синдромом самозванца видят в этом проблему, а не нормальную