Sorularla Panik Atak

Altı ay boyunca günde bir çorba kaşığı taze öğütülmüş (günlük) keten tohumu yiyebilirsiniz. Yağsız yoğurtla, salatanıza katarak veya suyla yutarak alabilirsiniz.
• Günde dört-beş çorba kaşığı

Alerjisi bulunan ve bağışıklık sistemi zayıf olan insanlar çörek otu ve hakiki balı her gün bir çay kaşığı yiyebilir.

Alerjisi bulunan ve bağışıklık sistemi

Depresif ve kaygılı, panikli insanların bağışıklık sistemi zayıftır; kış enfeksiyonlarına

Balığı bol bol tüketmeliyiz. Özellikle somon balığı beyin sağlığımız için son derece faydalıdır. Depresyona eğilimi olanlar balığı sofrasından eksik etmemeliler. Deniz ürünleri, içerdikleri zengin çinko sayesinde hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de cinsel aktiviteyi canlandırır.
Depresif ve kaygılı, panikli insanların

Her gün bir yemek kaşığı keten tohumu yiyerek fazla kolesterolümüzü atalım. Bağırsaklarımızın sağlıklı çalışmasını sağlayalım. İçerdiği Omega-3 yağ asidi sayesinde beynimizi güçlendirelim. Keten tohumunu yoğurtla karıştırıp yersek aynı zamanda magnezyum da almış oluruz

Haftada iki-üç sefer toplam 150 gram bitter çikolatayı da unutmayalım

Her gün bir adet muz yiyerek mutluluk hormonlarımızı

bol bol pırasa yiyelim. Pırasa magnezyum içerdiği için yorgunluğa, dalgınlığa, sinir sisteminin düzgün çalışmasına iyi gelir. İçerdiği B6 ve folik asit sayesinde hem kansızlığa hem de depresyona iyi gelen ıspanağı haftada iki-üç gün, mutlaka buharda pişirerek soframızdan eksik etmeyelim

Aklınızla duygularınızı beraber kullanın.
İyi bir sırdaş ve dost olun.
Dostlarınızı, akrabalarınızı arayın; hal hatır sorun.
Sevdiklerinize küçük de olsa zaman zaman hediyeler alın.
Zor günlerinde dostlarınızı yalnız bırakmayın.
Öyle bir yaşam sürün ki ‘arayan’ değil, ‘aranılan’ bir insan olarak tanının