Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

Начните с того, что попытайтесь простить себя и подумать: «Чему я научился?»

дыхание обеспечивает внутренний покой и хорошее самочувствие

тому же при недосыпе повреждается защита организма от стресса, и вместо того, чтобы обрести покой, вы становитесь частью окружающего хаоса, он вас просто затягивает.

Иногда можно испытывать стресс из-за того, что вам не хватает значительных и важных задач в жизни. Невольное одиночество, безработица или отсутствие цели или смысла жизни могут вызвать чувство безнадежности и стрессовые реакции.

Если оценивать себя по достижениям, существует риск, что они станут единственным источником чувства собственного достоинства.

старайтесь не сидеть более 30–45 минут подряд

Детям нужно как минимум 60 минут физической активности каждый день.

в день достаточно 30 минут занятий. Но если вы добавите 20–30 минут бега или аналогичный вид нагрузки три раза в неделю, это улучшит ваше состояние здоровь

Если вы бегаете, то имейте в виду, что темп должен быть таким, чтобы во время движения вы могли разговаривать с другом, но не могли петь. Также вам подойдут танцы, игра в бадминтон, теннис, футбол, катание на лыжах или коньках, велосипед, плавание или занятия в бассейне.

Если вы хотите получить от физических занятий заметный эффект, стоит запомнить, что есть три основных вида активности: общая, кардионагрузка и тренировка гибкости и силы.