Осознанные сны

В. Синельникова «Возлюби болезнь свою». Если еще не читали ее, то обязате

То есть сейчас мы не через ум задаем себе вопросы, а именно через ощущения. Также и с осознанными снами. Если сейчас вы ответили так, что вас не устраивает этот ответ, измените его на тот, который вас устраивает. Но, опять же, прошу вас сделать это не из ума, а через ощущения. Закиньте ту установку, которая вам нравится, и продолжайте делать те практики, которые я даю. И даже если вы забудете установку, которую сейчас закинули, она обязательно сработает, уверяю вас!

Не забывайте проделывать упражнения, которые были описаны в предыдущей части.

Задание №1

Проведите интересный эксперимент, проверьте, как работает ваше подсознание. Договоритесь с ним перед сном о том, чтобы оно напомнило вам завтра о том, что вам надо сделать фотографию в определенное время, например в 16.20. И наблюдайте, что будет происходить. Постарайтесь прочувствовать как это — полностью довериться своему подсознанию.

Подсознание наше — очень ответственный механизм. Вы увидите, что оно вам напомнит не один и не два раза. Оно вам первое время будет напоминать так, будто это самое ответственное мероприятие, которое только возможно. Но, благодаря этому, у вас с подсо

Предлагаю резюмировать. Для начала нам нужно всего три простых шага:

1. Общение со своим подсознанием
2. Ловим себя на эмоциях и наблюдаем их
3. Наблюдаем, что происходит в мире из позиции Мертвеца

Посидите так минутки три — выходите на улицу и видите мир совершенно по-новому, не так, как привыкли его видеть и воспринимать. Это состояние нужно в себе фиксировать. Это и есть умение быть в моменте «сейчас», быть осознанным, быть включенным, быть пробужденным

Потом сюда же подключаем запахи и звуки. Фокус должен перемещаться, а не быть в одном месте каком-то. То на звуки, то на запахи, то на ощущения, то на дыхание.

Еще одним приемом, позволяющим быть в позиции наблюдателя, хотелось бы поделиться с вами. Только главное все это проделывать так, чтобы это было не внапряг, по фану. Перед выходом на улицу нужно обострить все органы чувств, для этого нужно сесть, закрыть глаза, сфокусироваться на дыхании. Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, потом подключить к этому процессу ощущения в теле, прочувствовать, какова температура тела, каково положение тела. Потом сюда же

внутри этого процесса, а сейчас вы можете видеть все, не вовлекаясь в процесс.

Понаблюдайте за своими ощущениями внутри, это очень занимательно, поверьте. Ты начинаешь вдруг замечать людей вокруг, начинаешь видеть дома, которых раньше почему-то не видел, хотя все время ходишь этим маршрутом. Очень интересно наблюдать за тем, как люди взаимодействуют друг с другом.

Можно сначала проделывать это упражнение на улице. Например, по пути из дома на работу или по пути в магазин. Представьте себе, что вас сейчас нет, вы — невидимка, вы умерли, вас не существует в мире. И в этой позиции наблюдайте за миром, за тем, что происходит вокруг. Просто будьте наблюдателем. Поверьте в этот вымысел — вас сейчас нет, есть только наблюдатель, вас никто не видит, жизнь так и идет своим чередом, как шла, когда вы были внутри

Устройте себе такую практику уже с завтрашнего дня. Старайтесь в течение дня ловить себя на негативных эмоциях, старайтесь осознать, где фокусируется в теле эта эмоция, прямо отслеживайте её местоположение. Вечером же посвятите время тому, чтобы подытожить, что сегодня произошло. Будет примерно следующее:
· Мыла посуду, муж сказал что-то, что мне не понравилось, разозлилась, эмоция отразилась в горле неприятными ощущениями.