Aprender a adelgazar

para que una dieta sea la tuya, debe tener tres premisas básicas:

a)Debe estar adaptada a tu vida, no al revés.

b)Debe hacerte adelgazar.

c)Los alimentos deben ser adecuados a tus necesidades.

En resumen, agua sí; unos dos litros. Da igual si es antes o después de las comidas

La pérdida de tejido muscular durante una dieta sólo puede darse en los casos en que esté mal equilibrada y falten las proteínas indispensables para las necesidades diarias. Un porcentaje de proteínas equivalentes a entre un 15 y un 18 % de las calorías totales, es una cantidad aceptable. Esta cantidad queda fácilmente cubierta con un segundo plato de carne en cantidad razonable (150 g) para almorzar, y queso, huevos o pescado para cenar; dentro de una dieta estándar de entre 1.200 y 1.500 calorías.

Por lo tanto, sí que se puede mantener el peso, pero practicando un mantenimiento durante un par de años, hasta que el cuerpo se adapta. Después nos será más fácil controlarlo porque el cuerpo habrá adquirido nuevas coordenadas.

tanto si nuestra motivación es estética como si es médica, que el paciente adquiera conciencia del compromiso con sí mismo: en el reto de adelgazar no hay otros rivales ni contrincantes que uno mismo.

Otro asunto es cuando, hombres y mujeres, rebasan la cuarentena. Entonces, ¡mucho ojo! En ése punto empezamos todos a entrar en zona de peligro, porque, fisiológicamente, empieza a disminuir la actividad muscular y, por lo tanto, el consumo metabólico (llega el momento de incorporar el ejercicio a nuestras vidas

Un consejo: Poned poesía en vuestra dieta

Comer, calma momentáneamente la ansiedad. Pero también se puede mirar a la inversa: un estado de bienestar alcanzado a través de otros medios reduce la necesidad de azúcar y, por lo tanto, asegura el éxito final de una dieta

Muchos hombres y mujeres inician un nuevo camino en su vida reduciendo su peso. Pero eso no se reduce meramente a un cambio físico; al contrario. Muchas veces eso es la punta del iceberg que esconde o revela otras necesidades de cambios más profundos.

Resumiendo: Para quien trabaja de noche, por la mañana, proteínas; por la noche, hidratos de carbono.