Meditación para escépticos inquietos

una práctica es “algo a lo que te consagras y que se derrama sobre el resto de tu vida en forma beneficiosa”.

Netflix titulado Minimalism.

HOJA DE REPASO

1.
Respira normalmente e intenta sintonizar con las sutiles sensaciones a tu alrededor. Si hace falta, indica adentro al inhalar y afuera al exhalar. Si no te agrada la respiración, elige otra sensación física o un ruido regular exterior.
2.
Intenta disfrutar tanto de la sensación como de la sencillez de tu actividad.
3.
Si divagas, no hay problema. Determina qué secuestró tu mente y regresa a la respiración con una sensación de atenta satisfacción.

minutos a describir qué les preocupaba y si su preocupación era útil.

Abraham Maslow, si la única herramienta que tienes es un martillo, tratarás todo como un clavo.

Si crees que está presente una emoción pero no sabes exactamente cuál es (o incluso dónde está), indícala nada más como sensación.

“una intención no es un sentimiento ni un plan”. Es más bien un simple deseo

La definición de “compasión” en el budismo es la intención de aliviar el sufrimiento

la meditación. Es una escuela de percepción de patrones.

Es una escuela de percepción de patrones.