ru
Books
ORESTE MARIA PETRILLO,Francesco Schipani

Секретная книга обучения старой школы

  • Akira Morvenidézettelőző év
    Приседания: регулярный стиль, параллельные или глубокие, или передние приседания;
  • Карина Андрусенкоidézett2 évvel ezelőtt
    Пример? Приседания, фронтальные приседы (передние приземистые), становая тяга (Deadlift), стоящие прессы (Slow вперед стоя), жим лежа (жим лежа), склонившись над греблей
    (гребные), выпадающих толчков (Lat тренажор), подтягивания
  • Карина Андрусенкоidézett2 évvel ezelőtt
    5) Становая тяга ". - Брэдли Дж.Штайнер
  • Карина Андрусенкоidézett2 évvel ezelőtt
    1) Приседания: регулярный стиль, параллельные или глубокие, или передние приседания;
    2) Нажим над головой: армейский жим или медленный сзади, сидя или стоя, штанга или тяжелые гантели;
    3) Расстягивающие упражнения: гребец штангой или тяжелые гантели, с одной или двумя руками, или силовoe взятие на грудь или высокой тяги;
    4) Жим лежа: плоские или наклонные, с тяжелой штангой или гантелями;
fb2epub
Húzza és ejtse ide a fájljait (egyszerre maximum 5-öt)