Тень как ресурс

Как я могу быть реальным, не отбрасывая тени? Если я хочу быть цельным, то должен иметь и темную сторону; осознавая свою тень, я вспоминаю еще раз, что я человеческое существо, подобное любому другому.
Карл Густав Юнг11

Тем, кто заинтересовался работой со сновидениями, активным воображением, рекомендуем прочитать книгу Джонсона Роберта «Сновидения и активное воображение».

2. Во время выполнения растяжки появляется колоссальная энергия, жизнь наполняется красками, полутонами, оттенками. Это состояние сохраняется достаточно долго — до недели, иногда более. В таком состоянии легко сделать то, на что раньше не хватило бы духа, что по привычке отложили бы до лучших времен. То, что являлось препятствием, начинает представляться возможностью, которой можно пользоваться. В этом состоянии все получается как бы само собой, играючи. Приходит четкое осознание: большое количество «не могу», «не получится» не имеет никакого отношения к жизни — они содержатся только в вашей голове.

4. Вот еще один радикальный способ избавиться от тотальных идей — в мире тренингов личностного роста его называют «растяжка». Суть метода проста. Если вы не делаете чего-то потому, что вам препятствует ваше убеждение, начинайте действовать, выводя из Тени на свежий воздух свои части.
Приведем примеры растяжек.

Ограничивающее убеждение: «Нельзя просить помощи».
Растяжки, которые выполняли наши студенты:
1. Просить подаяния на улице.
2. Попросить кого-нибудь на заправке заплатить за ваш бензин.
3. Попросить денег у клиентов банка, потому что вам не хватает на авиабилет в бизнес-классе.

Налицо нерациональная трата (или даже потеря) времени и энергии, узость взглядов (человек не запрашивает чужого мнения и, соответственно, не учитывает его) — как следствие, способы решения выбираются неоптимальные. Чего он лишает других? Возможности проявить заботу о себе, взять на себя ответственность, научиться чему-то новому, быть командным игроком. И это вовсе не полный перечень.

Если базовое убеждение: «Я всего должен добиваться сам (вытесняя в Тень ту часть себя, которая просит помощи)», то вы, возможно, лишаете себя легкости достижения целей, расслабленности, большего удовольствия от того, что дело делается как будто само, а не вы его делаете.

Так происходит поиск теневых частей. Если вы узнали себя или вспомнили свои истории, обязательно сразу запишите их. Если вы действительно зацепили свои теневые стороны, то ваш Стражник (в мы подробно опишем этого важного персонажа) сделает все возможное, чтобы вы это обесценили, как можно скорее забыли и захотели отложить эту книжку.

“Глупая змея, — сказал святой. — Я говорил тебе не кусаться, но я не говорил, что ты не должна шипеть”.

Описанное упражнение можно выполнять и самостоятельно. Вспомните человека, запишите, чем конкретно он вас раздражает, и ищите это в себе. Где и с кем вы так себя ведете — возможно, сами с собой? Обязательно подумайте, а лучше проведите опрос среди знакомых и друзей, что хорошего в этом качестве, в каких контекстах оно незаменимо.

вот появляется новый человек с уже знакомыми качествами, манерой поведения, стилем одежды и пр. Мы бессознательно прикрепляем к нему бирочку: «врун», «самодовольный», «жди подвоха», «тупой» — и начинаем относиться к нему соответствующим образом, причем для навешивания ярлыка нам необязательно даже видеть этого человека, нам не нужно, чтобы он сумел проявить свои истинные качества