Бегайте быстрее, дольше и без травм
Ez a könyv jelenleg nem érhető el
271 nyomtatott oldalak
Benyomások
- Павел Губаревmegosztott egy benyomást6 évvel ezelőtt
👍Érdemes elolvasniНачинаю упражнения
Idézetek
- Михаил Арифуллинidézett5 évvel ezelőtt
кроссовках;
мнение специалистов и опытнейших тренеров, которые утверждают, что амортизирующие кроссовки с высокой пяткой делают н - Соня Зайнулинаidézett6 évvel ezelőtt
Если вы просто замените активное приземление на пятку на активное приземление на носок, вы не снизите вероятность травмы и не будете бежать лучше. Такая ошибка распространена среди любителей бега босиком или в минималистичной обуви, которые становятся жертвой заблуждения о том, что все сразу будет хорошо, как только они начнут приземляться на носок. - Павел Губаревidézett6 évvel ezelőttСядьте на пол, заведите руки за спину и упритесь ими в пол так, чтобы они располагались ровно под плечами (ладони вниз, пальцы рук направлены от стоп), ноги вытяните вперед.
Поднимите таз насколько можете, удерживая вес тела на руках и пятках.
Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз. Количество повторений будет увеличиваться каждую неделю, как будет указываться в последующих уроках.
fb2epub
Húzza és ejtse ide a fájljait
(egyszerre maximum 5-öt)