Фейсфитнес в твоем ритме
Ez a könyv jelenleg nem érhető el
228 nyomtatott oldalak
- A szerzői jog tulajdonosa
- Издательство «Эксмо»
Benyomások
- b4283800967megosztott egy benyomást4 évvel ezelőtt
👍Érdemes elolvasni - Lena Pakmegosztott egy benyomást4 évvel ezelőtt
👍Érdemes elolvasni💡Sokat tanultam🎯Érdekes
Idézetek
- Lena Pakidézett4 évvel ezelőttНа подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
- b0794061387idézett4 évvel ezelőttТы почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.
Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы. - b0794061387idézett4 évvel ezelőttВстань ровно, ноги на ширине плеч.
Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).
Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.
fb2epub
Húzza és ejtse ide a fájljait
(egyszerre maximum 5-öt)