Планирование привычек: 15 шагов к трансформации жизни

Классный способ написать книгу: тупо процитировать то что написали другие авторы, изложить их выводы в короткую брошюрку, от себя добавить банальщины «лично меня заряжают физические упражнения». да лааадно? 👍

Лучше прочитайте «Сила привычки» и «Атомные привычки» итп, а на этот копипаст не тратьте время. Если хотите побольше разжеванных практических примеров вплоть до «для тупых»: «Энергия привычек», «Лучше каждый день» (habit stacking), для тех кто не верит что его вообще хоть что-то может поднять с дивана подойдёт «Мини-привычки, макси-результаты».

Но книга подойдёт если вы ничего о привычках не читали, а вам очень хочется уложиться в 10 страниц очень общей теории без нормальных пояснений, а как оно в жизни работает, но и без воды и историй.

Как по мне, автор и суть пересказал плохо: упустил много ключевых моментов, зачем-то разделил и противопоставил как способы формировать привычку вставку привычки в расписание, цепочки привычек и привычки привязанные к триггеру, хотя это вообще не одинаковые категории и можно использовать все три подхода одновременно. Советы про «подкрепление» просто скопированы из «Мини-привычки макси-результаты», но не для микро-, а для обычных привычек лучше вообще организовывать подкрепление не так, не в конце, а в процессе; и часто можно обойтись без него, а иногда плохое подкрепление наоборот будет только мешать; и забавно что автор явно не знает в чем суть эффекта Зейгарник, упс))

Игигр

Прекрасная, мотивирующая книга, с отличными конкретными инструментами.