Самодисциплина 2.0

пока вы не научитесь самодисциплине и рациональному использованию имеющегося времени, никаких значительных достижений в вашей жизни не будет.

Излишняя похвала расслабляет. Конструктивная критика развивает.

Даже если вы уверены, что не беспокоитесь, в любой момент вы можете ощутить волнение, непонятную тревогу, падение настроения. Как с этим бороться?

Отдохните, смените сферу деятельности, восстановите физические и моральные силы. Это способствует ровному эмоциональному сос­тоянию и творческому подъему.

Изучите себя, узнайте, какие эмоциональные состояния, крадущие время, свойственны именно вам. Используйте для этого курсы, книги по психологии или медитацию как метод самопознания.

Признайте существование проблемы. Это не всегда просто, но очень важно для того, чтобы начать ее решать.

Обратитесь за индивидуальной помощью в решении эмоциональных проблем к тренеру или психологу.

Добавьте физические нагрузки, разнообразные фитнес-тренировки.

Сформируйте приятный круг общения и становитесь ближе с теми, с кем вам приятно быть рядом или беседовать.

Я бы сказал так: подключая к работе другого квалифицированного человека, вы не тратите самое важное: свое время, деньги и нервы.

Обязательно найдутся другие люди, которые выполнят задачу быстрее, дешевле и с боль­шим воодушевлением.

Умение ставить разумные вопросы — признак ума и проницательности. Метод можно упростить — перед делегированием ответьте для себя на три главных вопроса:

1.-Какая цель у этой задачи, для чего ее нужно выполнить?

2.-Почему именно вы или тот человек, которому вы делегируете, должны это делать?

3.-Каким именно способом можно решить постав­ленную задачу?

Таким образом, делегирование осуществляется с помощью простой и удачной формулы:

Все, что может быть делегировано, должно быть делегировано!

Безусловно, чужие замечания слушать неприятно. Но часто бывает полезно узнать мнение со стороны. Без конструктивной критики сложно меняться.

Правильная критика позволяет мне двигаться вперед. Я размышляю над сказанным и совершенст­вуюсь. Благодаря мнению со стороны мои тренинги становятся эффективнее, а качество работы повышается.

Учимся мыслить позитивно, или Фиолетовый браслет

Учимся мыслить позитивно, или Фиолетовый браслет

. Гори все синим пламенем

В буквальном смысле слова. Возьмите бумагу и опишите на ней все, чем занят ваш ум. Пусть мысли и слова льются свободным потоком. Вспомните весь негатив, который ассоциируется с текущей ситуацией, описывайте его до того момента, когда больше нечего будет сказать. Затем просто сожгите эту бумагу, смойте или развейте пепел. Вы сами удивитесь, насколько быстро забудется то, от чего вы избавились с помощью этой техники.

Обнаружение и осознание ненужных мыслей — еще не способ от них избавиться. В борьбе за «вечное сияние чистого разума» помогут шесть эффективных методов с практически моментальным действием.

1. Одиночество

Останьтесь наедине с собой, постарайтесь замедлить бег мыслей, не думайте о том, что вас беспокоит, дышите ровно и спокойно. Всего три минуты тишины дадут возможность собраться и посмотреть на проблему по-новому.

2. Музыка

Наверняка есть композиции, которые поднимают вам настроение. Включите одну из них и постарайтесь сосредоточиться только на музыке. Начните подпевать и даже пританцовывать. Так вы сможете успокоиться, осмыслить ситуацию заново, взглянуть на нее с другой стороны и принять верное решение.

3. Движение и воздух

Выйдите на улицу и прогуляйтесь. Свежий воздух поможет взбодриться и привести мысли в порядок. Созерцайте. Обратите внимание на людей, погоду, транспорт. Следите за тем, чтобы взгляд скользил не ниже уровня глаз, а спина оставалась прямой. Постепенно увеличивайте темп ходьбы и получайте удовольствие от движения.

4. Водные процедуры

Если рядом есть ванная комната, займитесь водными процедурами. Как минимум умойтесь, как максимум — примите контрастный душ (чередование холодной и горячей воды комфортной температуры). Это взбодрит организм, прояснит сознание, даст вам возможность прийти в себя.

5. Медитация

Медитация — один из лучших способов прекращения внутреннего бормотания. Она не только отвлечет от тяжких раздумий, но и принесет реальную пользу в достижении целей. Вариантов медитаций много. Могу порекомендовать комплекс «Небесная 911: как обращаться за помощью к правому полушарию мозга»10.