Крис Кроули

У меня были тысячи пациентов, и, наблюдая за ними, я убедился, что только привычка и распорядок ведут к успеху.

В нас заложено стремление есть, заниматься сексом и отдыхать в любой подворачивающийся момент, потому что в природе никогда не известно, когда в следующий раз вам представится такая возможность и представится ли она вообще.

Так же, как вы ходили каждый день в детский сад, школу, университет, на работу, вы теперь должны привыкнуть ходить в спортзал.

В этом суть — привыкнуть ходить на занятия каждый день и делать это до конца жизни.

В конце дня мы чувствуем усталость не потому, что занимались слишком много, а напротив, потому, что не занимались достаточно.

Мы испытываем умственное, эмоциональное и физическое утомление из-за того, что большую часть времени проводим без движения.

Основа основ: аэробика

Первостепенная по значимости цель должна быть такой: достичь через год такой формы, чтобы быть в состоянии спокойно выдерживать длительные тренировки с малой нагрузкой (если помните, при таких упражнениях частота вашего сердечного ритма не должна превышать 60–65% максимума).

Тип упражнений выбирайте на свой вкус: может быть, вы предпочтете всю первую половину дня крутить педали велосипеда, а может быть, отправитесь на пешую прогулку. Проделывать что-нибудь подобное вы должны приблизительно раз в месяц.

Будет прекрасно, если на следующем этапе вы введете в свою программу силовые тренировки.